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Saúde e Bem-estar

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Qual a quantidade ideal de canela por dia?

Esse é, sem dúvida, um dos temperos mais usados, especialmente quando falamos de doces. Mas muita gente usa a canela também como um grande aliado para manter a saúde em dia. Para não exagerar na dose e usar essa especiaria maravilhosa ao seu favor, vamos falar um pouco mais sobre a canela, os seus benefícios e a porção ideal para ser consumida diariamente. Com vocês, a canela Nativa do Sri Lanka, no Sul da Ásia, a canela vem do tronco da caneleira, uma árvore que tem um perfume incrível e uma cor marrom-avermelhada bem característica. Ela se tornou bastante popular e conquistou o mundo, vindo para o Brasil através dos portugueses, que passaram a usá-la bastante em suas sobremesas. Seus benefícios Muitos se lembram da canela na hora de incluí-la em uma dieta mais fitness, por conta de seu poder termogênico. Para entender melhor o que isso pode proporcionar ao…

5 cuidados que você deve ter com os exercícios no calor

O sol é sempre um convite para cuidar da saúde e fazer um treino ou um exercício físico ao ar livre. Mas durante o verão, que a temperatura aumenta, é preciso ter cautela. Então, antes de sair para sua corrida no parque ou para aquele jogo na praia, preste atenção nestas dicas. Temperatura máxima A temperatura natural do nosso corpo gira em torno dos 36°C, 37°C. Quando a gente está exposto a um calor excessivo, o nosso corpo começa a liberar água, mais conhecida como suor, para que a temperatura corporal continue nesse equilíbrio. A prática de exercícios físicos ao ar livre, em temperaturas muito altas, vai fazer seu corpo produzir ainda mais suor, e se não for reposto, pode causar uma desidratação, que dependendo do nível, pode trazer riscos à saúde. Por isso, o recomendado é fazer seu treino ou corrida com temperatura ambiente de, no máximo, 30°C. Hora…

Verão chegando. Como se preparar?

Uma das épocas mais quentes do ano já, já vai aparecer e junto a ela, a vontade de aproveitar o dia ao ar livre no parque, pegar um bronze na areia, marcar um churrasco com a família e os amigos na piscina… Mas, com a maior exposição aos raios solares e o aumento da temperatura, cuidados com a nossa saúde precisam estar também nessa lista. Cuidados com a pele A pele é a primeira a sentir os efeitos do sol. Por isso, durante o verão, a proteção precisa ser redobrada. O uso do filtro solar é essencial durante todo o ano, mas durante essa estação é ainda mais importante. Os dermatologistas recomendam o uso do protetor solar FPS 30, tanto para o uso diário quanto para a ida à praia e piscina. Aplique o produto 30 minutos antes de se expor ao sol, e não se esqueça de incluir mãos,…

Quais são as doenças que afetam o sistema imunológico?

O sistema imunológico é importantíssimo para manter o nosso organismo em equilíbrio e a saúde em dia. A gente já comentou por aqui como ele funciona, mas vamos fazer uma recapitulação rápida: esse sistema é, na verdade, uma barreira que nosso corpo forma dentro da gente, através de células, para proteger contra a entrada de vírus e bactérias. Mas, infelizmente, existem outros fatores que estão em nosso organismo que acabam enfraquecendo esse time. São as doenças. Existem três tipos que merecem uma atenção extra e um cuidado ainda maior, para não deixar quem está contaminado ainda mais fraco. AIDS A AIDS é uma doença causada pelo vírus HIV. A sigla HIV vem de um termo em português que ganhou o nome de vírus da imunodeficiência humana e AIDS significa síndrome da imunodeficiência adquirida. Uma vez que o vírus se instala no corpo humano, ele não consegue ser eliminado. Mas nem…

O que é e como se forma a cárie?

Se tem uma coisa que incomoda muito quando aparece, ela atende pelo nome de cárie. Em casos mais extremos, além daquela dor insuportável, a pessoa pode precisar fazer um tratamento de canal (que a gente sabe que não é fácil), cirurgia ou até correr o risco de perder o dente. Para evitar esse problemão e garantir uma boca sempre saudável e protegida contra as cáries, vamos entender o que é ela e como surge, os hábitos que contribuem para o seu aparecimento e maneiras de evitá-la. O que é a cárie Um dia você acorda, toma café, vai escovar os dentes e sente uma dorzinha. Como você não sabe o que é, marca logo uma consulta com o dentista. Ao chegar no consultório, o diagnóstico: cárie. Esse processo não acontece do dia para a noite, é demorado, especialmente por alguns hábitos alimentares nossos. O resultado é a desmineralização do dente,…

Descobrindo mais benefícios da menta

Já comentamos por aqui sobre o poder refrescante da menta. Quando a gente tá com aquele pigarro chatinho ou com a garganta incomodando, já pega logo uma balinha de menta para aliviar, não é mesmo? Se você não acompanhou o post no qual falamos o porquê de a menta ter esse frescor todo, vamos recapitular. O grande responsável pela sensação daquele geladinho bom da menta atende pelo nome de “mentol”. Esse componente químico, presente na menta, estimula nossos nervos, dando a impressão de algo gelado. A menta e seus benefícios Não é só essa percepção de frescor que a menta é boa em proporcionar. Ela também faz muito bem à nossa saúde. Quem sofre de congestão nasal encontra no mentol um alívio imediato. A digestão também está ruim? O chá de menta ajuda a liberar gases acumulados, que causam desconforto e cólicas. Alívio da dor de garganta, rinite, tosse e…

É gripe ou alergia? Saiba diferenciar uma da outra

Nariz entupido, espirro, coriza… Pode ser um sinal de sinal de gripe, mas também pode ser sinal de alergia. Os sintomas podem confundir, mas analisando outros sinais você consegue diferenciar um do outro. Se você está com alguns desses sintomas e em dúvida, continue lendo para descobrir. Alergia O nosso sistema imunológico, quando percebe algo incomum, começa logo a se defender, certo? No caso da alergia, é uma resposta à entrada de um alérgeno. Os alérgenos são substâncias de origem natural que causam uma hipersensibilidade ao nosso organismo, por conta de o sistema imunológico achar que são perigosas. São vários os tipos de alergia. O que confunde com a gripe é a do tipo respiratória, em que a mais comum é a rinite e acontece devido à presença de ácaros e fungos, exposição à poeira e mofo. Em casos mais graves, pode provocar o chamado “choque anafilático”, levando a uma…

O que podemos fazer para evitar o ronco?

Dormir acompanhado de alguém que ronca não é uma tarefa fácil. O som alto e contínuo tira mesmo o sono de qualquer um. Só que esse “hábito” não atrapalha só a pessoa que está ao lado de alguém que ronca. Ele pode também ser prejudicial à saúde do portador. O que é o ronco e por que ele acontece O barulho que a gente escuta é causado pela obstrução das vias respiratórias superiores, no momento do sono. Como esse estreitamento dificulta a passagem de ar, acontece uma vibração, que se transforma em som. O ronco pode ser considerado perfeitamente normal devido à posição que a pessoa está dormindo. Quando a gente dorme de costas, a musculatura da garganta fica mais solta e língua se joga um pouquinho mais para trás. Só que quando esse ruído começa a ficar mais forte, é hora de prestar atenção, porque pode ser um alerta…