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Saúde e Bem-estar

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Dicas para ter um sono mais profundo

Uma boa noite de sono, além de ser uma necessidade do nosso corpo, pode trazer diversos benefícios para a nossa vida como a melhora da concentração e do desempenho físico, auxilia no emagrecimento e combate a hipertensão. Mas, para muitas pessoas conseguir uma noite de sono tranquila é um verdadeiro pesadelo. No blog de hoje vamos tentar mudar esse cenário com algumas dicas práticas. Vamos lá? Crie uma rotina Pode parecer besteira, mas ter horário para dormir e acordar pode melhorar o nosso sono. É o que os especialistas chamam de ciclo do sono. Estabelecendo uma rotina, com horário e seguindo-a sem grandes alterações nos fins de semana, irá condicionar seu corpo a entender que está na hora de dormir. Evite bebidas estimulantes à noite Café, chá-preto, refrigerantes são o terror do sono se consumidos à noite e em grandes quantidades. Por isso, evite essas bebidas após as 18 horas.…

Vai um cafezinho? Benefícios do café para a saúde

O café é uma das bebidas mais queridas do Brasil. Com uma história que se entrelaça com a história do nosso país, esse produto conquista os paladares das cabeças mais jovens, que topam experimentá-lo de diversas formas, até a dos mais tradicionais que não dispensam o café coado ou expresso todas as manhãs. Seja em um papo rápido no trabalho ou em um encontro mais romântico, o café é a bebida que aquece o coração dos brasileiros. Hoje, vamos conhecer os principais benefícios do queridinho nacional. Fortalece a memória e o coração Tomar duas xícaras de café por dia pode ajudar no desempenho da memória e também a proteger contra a insuficiência cardíaca. Foram o que constataram estudiosos das Universidades de Johns Hopkins e de Harvard, que após alguns testes chegaram à conclusão de que a cafeína torna a memória mais resistente ao esquecimento. Quanto aos benefícios para o coração,…

Receitas refrescantes para curtir o verão!

Janeiro começou com tudo, e. com ele, o verão que tanto amamos. Mas, para curtir a estação do calor de forma plena, é muito importante manter uma alimentação saudável e, por que não, refrescante? Hoje vamos indicar três receitas que vão deixar a sua estação mais gostosa! Salada Primavera de Morangos Apesar do nome, essa salada é puro sucesso para o verão, porque além de ser consumida fresca, ela também é super saudável e muito fácil de fazer. Vamos aos ingredientes? Morangos;Alface-americana;Cogumelos frescos fatiados;Cebolinha picada;Amêndoas torradas em lascas. Para o molho, você vai misturar: 1 colher (sopa) de vinagre de maçã 1 colher (chá) de mel 1 colher (chá) de tempero pronto 1 colher (sopa) de azeite 1 colher (chá) de sementes de papoula O preparo é muito simples, você só precisa lavar e cortar os morangos, lavar e fatiar o alface em tirar finas. Quanto aos cogumelos, ferva-os e…

Receitas para o primeiro dia do ano!

Mais um ciclo está começando e para que tudo ocorra da melhor forma possível, é preciso recuperar as energias e ir com tudo para cima de 2021. E existe forma melhor de repor o nutrientes do que com uma boa comidinha? No blog de hoje vamos dar três receitinhas de suco que vão dar aquele up no seu início de ano. Laranja com linhaça Tudo a ver com a nossa Valda C, esse suco delicioso de laranja com linhaça vai te deixar com a imunidade lá no alto para poder curtir o ano novo do jeitinho que ele merece! Para fazer você vai precisar apenas de cinco laranjas descascadas e três colheres de sopa de linhaça. É só espremer as laranjas e acrescentar a linhaça, se você achar que o suco ficou muito denso, pode colocar um pouco de água. Beterraba, maçã e gengibre O gengibre é um dos principais…

Como aproveitar o verão com saúde?

A estação dourada está quase chegando e não poderíamos deixar de celebrar a sua vinda mostrando como se cuidar neste período. Afinal, o verão é bom, mas consegue ser ainda melhor quando vivemos os dias de sol com saúde, não é mesmo? Confira agora cinco dicas valiosas para curtir completamente uma das estações mais aguardadas do ano! Filtro solar, SIM! Parece muito óbvio, mas muitas pessoas ainda deixam de lado o cuidado com a pele e, no verão, os problemas relacionados a esse descuido podem ser agravados. Use protetor em toda a pele e principalmente no rosto, com o fator de proteção adequado. Alimentação e hidratação: a dupla dinâmica Uma alimentação balanceada, com muitas frutas e verduras podem fazer verdadeiros milagres no nosso dia a dia, melhorando a nossa disposição e imunidade. Além disso, não podemos esquecer que no calor perdemos muita hidratação, por isso, a garrafinha de água deve…

Quais são os alimentos mais ricos em vitamina C?

A jornada em busca de um corpo saudável, com a imunidade lá em cima e cheio de energia, começa com uma alimentação balanceada e rica em vitaminas. Não seria diferente com a Vitamina C, responsável por fortalecer as nossas defesas naturais, já que possui antioxidantes que atuam contra o envelhecimento das células. A quantidade recomendada por dia para o nosso corpo é de 75 mg para as mulheres e 90 mg para os homens, mas você sabe onde encontrar as principais fontes de vitamina C? É isso que vamos ver hoje! Acerola Esta fruta pode ser pequena, mas possui enormes quantidades de vitamina C, contando com cerca de 150 mg do nutriente em apenas uma frutinha. E essa quantidade é mais que precisamos por dia! Goiaba A goiaba possui cerca de 120 mg de vitamina C por fruta, sendo ainda mias eficaz se consumida in natura. E atenção, ela também…

Como utilizar o gengibre na culinária?

Para quem já aposta em uma alimentação saudável é difícil imaginar as refeições sem a presença do gengibre, isso porque essa planta medicinal pode auxiliar na perda de peso e ajuda a tratar má digestão, azia e enjoos. Além disso, a raiz também pode colaborar para a diminuição do uso do sal, já que possui um sabor apimentado e pode ser usado como tempero. Mas, para quem está começando a se aventurar na cozinha, preparamos uma série de dicas mostrando como inserir o gengibre em sua alimentação. Vamos lá? Chá é tudo O chá de gengibre é um forte aliado contra gripes e resfriados porque possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, por isso ele também é um componente da Valda Mais, lembra? Para fazer o chá, basta ferver de dois a cinco centímetros da raiz em 180 ml de água por cinco minutos, coar e deixar esfriar. Tempero que amamos Ralar…

Como proteger a pele e os cabelos nos dias de sol?

O verão está quase chegando, mas os dias mais quentes já estão por aqui, com isso, nossos cuidados com a pele e com os cabelos se tornam ainda mais necessários. Manter uma alimentação balanceada e a hidratação em dia são essenciais para esse período seja saudável, mas como potencializar a proteção que as madeixas e a pele precisam? É o que vamos ver no blog hoje. Use e abuse do protetor solar! Essa dica por até parecer óbvia, mas muitas pessoas ainda não tomam os devidos cuidados com a pele e negligenciam o uso do protetor solar, que é super importante. Afinal, é através do uso contínuo deste produto que prevenimos doenças como o câncer de pele, controlamos a oleosidade, prevenimos e clareamos manchas, e retardamos o envelhecimento precoce da pele. Além disso, os cabelos também precisam dessa proteção, evitando ressecamento dos fios, a opacidade e o surgimento de pontas…