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Saúde e Bem-estar

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5 aplicativos para você cuidar da sua saúde

Em tempos de pandemia e quarentena, olhar para a nossa saúde é fundamental. Não só da nossa saúde física, como da nossa saúde mental também. E vivendo em uma era tecnológica podemos encontrar ferramentas que podem ajudar. Existem alguns aplicativos, para smartphones, bastante úteis, que vão oferecer informações, dicas e um acompanhamento do que está acontecendo dentro de você. Selecionamos alguns deles para fazer um check up. Vamos lá? Aqualert Quando estamos em casa parece que o hábito de beber água declina um pouco, não é mesmo? Para manter você hidratado todos os dias, que é muito importante para o sistema imunológico, o app Aqualert pode ajudar. Assim que você abre o aplicativo, você visualiza uma página de Peso e Objetivo. Lá você vai inserir seu peso, nível de atividade física, seu gênero e se o dia está ou não quente. O interessante é que em gênero feminino você pode…

Exercícios para fazer em casa e deixar a saúde em dia

A quarentena continua sendo uma realidade e para cuidar do corpo e da mente, nada melhor que praticar exercícios físicos. Mas antes que você pense que só é possível fazer em uma academia, preparamos uma lista de 5 exercícios que dá para fazer em casa, e que vão ajudar você a se manter saudável durante esse tempo.Benefícios dos exercícios, para o corpo e a mente: treinar, regularmente, durante a semana traz várias vantagens. Para o corpo Melhoria nos níveis de HDL, conhecido como o bom colesterol, a taxa de açúcar fica mais controlada e a pressão sanguínea diminui. Isso resultaria em uma redução dos riscos de contrair uma doença crônica; Fortalecimento da musculatura e ganho de resistência; Ajuda para o sistema respiratório, especialmente a área dos pulmões. Ganho de massa magra, que forma uma barreira de proteção para nossos músculos e articulações, além de contribuir para o bom metabolismo. Para…

Verdades e mentiras sobre o café

Se tem uma bebida que é amada pelos brasileiros é o famoso cafezinho. No café da manhã, no pós almoço e no lanche da tarde, ele é sempre um dos acompanhamentos preferidos. Muitos dizem que ele é ótimo para dar aquele ânimo que a gente precisa, outros falam que pode causar dor de cabeça. Para desvendar esse e outros mistérios, em volta desse grão, resolvemos fazer uma listinha de mentiras e verdades sobre o café. Mas antes, que tal conhecê-lo um pouco mais? Conhecendo mais sobre o café Essa plantinha incrível nasceu lá na Etiópia, mas foi através da Arábia que seus grãos começaram a ficar conhecidos mundo afora. Foi também pela Arábia que o nome café foi dado, que em árabe é gahwa. O processo de torrar os grãos, para transformar em bebida, acontece somente no século XVI, na Pérsia, chamando a atenção da Europa, que leva o café…

Chás para dar uma turbinada na sua imunidade

Em dias mais frios, um chá sempre é uma boa pedida. Essa bebida, bastante apreciada lá fora, tem conquistado também os brasileiros. Se você sempre teve vontade de provar, saiba que essa bebida além de ter história, traz inúmeros benefícios para a saúde. A história do chá Alguns historiadores dizem que sua origem veio da Ásia, quando o imperador chinês Shen Nung, no ano 2737 a.C., aguardava sua água ser fervida para beber, durante uma viagem. Durante esse tempo, folhas teriam caído dando um toque mais refrescante à água. O imperador gostou tanto que passou a adotar. O gosto pelo chá foi ultrapassando barreiras geográficas chegando no Ocidente em meados de 1560, conquistando o paladar de portugueses e holandeses, através de suas expedições pelos países orientais. Os ingleses passaram a adotar a bebida como tradição, de fim da tarde, somente em 1652, pela influência da princesa portuguesa Catarina de Bragança,…

5 Exercícios de respiração para manter a mente e o corpo equilibrados

Durante esse período de quarentena é natural sentir a ansiedade aflorar. Além de estarmos vivendo um momento de muitas incertezas e de espera, o isolamento social faz com que a nossa mente fique a mil por hora. Para trazer mais tranquilidade, a respiração pode ser uma grande aliada. Por que a respiração acalma? A ansiedade é o resultado de vários impulsos que o nosso cérebro recebe. E quando aparece, nosso corpo responde fazendo o coração bater mais rápido, ter aquela sensação de borboletas no estômago e calafrios. Muitos indicam que nessa hora você deve parar o que esteja fazendo e inspirar fundo e expirar o ar devagar. Isso tem um porquê. Existe um grupo de células localizadas no chamado bulbo neural, que é um lugar que conecta o cérebro à nossa medula espinhal. Esse grupo ganhou o nome de Complexo de pré-Botzinger. Esse complexo funcionaria como um ‘marca-passo” da nossa…

Melhores maneiras de consumir a Vitamina D

Com a pandemia do COVID-19, muitos estão procurando saber qual a melhor forma para fortalecer a imunidade. Como já falamos por aqui, ter o sistema imunológico forte e saudável é muito importante para proteger nosso corpo contra a entrada de vírus e bactérias. Quando pensamos em imunidade forte, a Vitamina C é a primeira coisa que a vem à nossa mente, certo? Mas existe outra vitamina poderosíssima que, combinada com a Vitamina C, vai ajudar nesse up na imunidade: a Vitamina D. Conhecendo mais sobre a Vitamina D Descoberta durante a década de 20, a Vitamina D tem esse nome porque foi a quarta substância encontrada pelos cientistas, depois das vitaminas A, B e C. Durante a década de 70, após vários estudos, os pesquisadores perceberam que a Vitamina D era, na verdade, um hormônio, mas com a popularização do nome, preferiram continuar chamando de Vitamina D. Esse hormônio possui…

Como o Timol auxilia no combate de doença

Timol: descubra onde encontrar e porque incorporar a substância à rotina A natureza nos fornece muitas coisas essenciais. A medida que vamos aprimorando nossos conhecimentos sobre ela, descobrimos as boas relações entre a natureza humana e a vegetal. Quando exploramos sabores, texturas e composições, além de sair uma refeição muito gostosa, acaba trazendo vantagens para nossa saúde. É o caso do tomilho, uma erva usada como tempero e que é pouco conhecida, principalmente quando o assunto é os benefícios do timol para a saúde. Não entendeu nada? Não conhece tomilho? Nem timol? Então esta leitura vai te ajudar a somar mais um ingrediente saudável à sua mesa. O que é tomilho? O tomilho é uma erva usada há muitos anos tanto pela culinária oriental, quanto pela culinária ocidental. Muitas pessoas nem o conhecem, outras até que sim, mas não sabem que, na Antiguidade, ele também era usado para fins medicinais.…

O benefício do eucalipto para a saúde

Eucalipto: conheça os componentes que fazem dele um aliado dos pulmões Presente em balas, pastilhas e xaropes, a essência do eucalipto é potente para o bem-estar pulmonar. Pessoas que sofrem com problemas respiratórios crônicos, por exemplo, conhecem bem o poder dessa substância. Ela costuma aliviar a respiração e reduzir o esforço do corpo para o movimento de inspirar e expirar. Neste post, você vai entender por que isso acontece e como você pode aproveitar os benefícios do eucalipto para a saúde. Diretamente da natureza Que o eucalipto possui poderes expectorantes não é nenhuma novidade. Afinal, é comum encontrarmos produtos que usam das suas propriedades em farmácias ou lojas de alimentos. Tal característica é o reflexo da presença dos componentes eucaliptol e citronelol em sua estrutura. Essas substâncias intervêm ativamente contra as secreções sedimentadas no pulmão. Seu efeito faz com que esses fluidos corporais fiquem mais leves e fáceis de serem…