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Saúde e Bem-estar

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Produtos com menta são ótimos para o verão.

Como deixar o Verão mais refrescante com a menta? Quando a temperatura sobe, durante essa época, o que a gente busca são alternativas para esfriar um pouco durante a correria do dia a dia, né? Pode ser um ventilador portátil, uma garrafa de água, sempre a postos na bolsa e na mochila ou uma balinha de menta. A menta é um dos ingredientes da natureza que mais traz essa sensação de frescor. Já falamos por aqui porque isso acontece, mas vale a pena recapitular. Por que a menta dá essa sensação de frescor mesmo? A resposta está em uma substância chamada “mentol”, que faz um pequeno truque em nosso cérebro. Quando uma bala de menta entra em contato com a mucosa da boca, os receptores que lá estão levam para o cérebro a informação de que provamos algo gelado. Esse “truque” está nas extremidades dos neurônios e na sua proteína,…

O que devemos fazer para manter os dentes saudáveis?

O que devemos fazer para manter os dentes saudáveis? Diga xis e abra aquele sorrisão! Ué, ficou com um pouco de vergonha? Tem algo de errado? O sorriso é a porta de entrada do nosso corpo, além disso, ele mostra toda nossa simpatia e personalidade para o mundo, então devemos tomar cuidados especiais com a nossa saúde bucal. Mas você conhece as regras básicas para manter uma boca saudável? Escovar os dentes após as refeições, usar fio dental e fazer aquela visitinha ao dentista a cada 6 meses são as normas básicas para manter o sorriso em perfeito estado. Em uma rotina atribulada e cheia de compromissos, podemos esquecer e burlar as regras, às vezes. Mas para não passar vergonha na hora da selfie, é melhor se prevenir. Além desses cuidados básicos que todo mundo tem que ter, existem algumas dicas que podem te ajudar ainda mais a ter mais…

Qual a quantidade ideal de canela por dia?

Esse é, sem dúvida, um dos temperos mais usados, especialmente quando falamos de doces. Mas muita gente usa a canela também como um grande aliado para manter a saúde em dia. Para não exagerar na dose e usar essa especiaria maravilhosa ao seu favor, vamos falar um pouco mais sobre a canela, os seus benefícios e a porção ideal para ser consumida diariamente. Com vocês, a canela Nativa do Sri Lanka, no Sul da Ásia, a canela vem do tronco da caneleira, uma árvore que tem um perfume incrível e uma cor marrom-avermelhada bem característica. Ela se tornou bastante popular e conquistou o mundo, vindo para o Brasil através dos portugueses, que passaram a usá-la bastante em suas sobremesas. Seus benefícios Muitos se lembram da canela na hora de incluí-la em uma dieta mais fitness, por conta de seu poder termogênico. Para entender melhor o que isso pode proporcionar ao…

5 cuidados que você deve ter com os exercícios no calor

O sol é sempre um convite para cuidar da saúde e fazer um treino ou um exercício físico ao ar livre. Mas durante o verão, que a temperatura aumenta, é preciso ter cautela. Então, antes de sair para sua corrida no parque ou para aquele jogo na praia, preste atenção nestas dicas. Temperatura máxima A temperatura natural do nosso corpo gira em torno dos 36°C, 37°C. Quando a gente está exposto a um calor excessivo, o nosso corpo começa a liberar água, mais conhecida como suor, para que a temperatura corporal continue nesse equilíbrio. A prática de exercícios físicos ao ar livre, em temperaturas muito altas, vai fazer seu corpo produzir ainda mais suor, e se não for reposto, pode causar uma desidratação, que dependendo do nível, pode trazer riscos à saúde. Por isso, o recomendado é fazer seu treino ou corrida com temperatura ambiente de, no máximo, 30°C. Hora…

Verão chegando. Como se preparar?

Uma das épocas mais quentes do ano já, já vai aparecer e junto a ela, a vontade de aproveitar o dia ao ar livre no parque, pegar um bronze na areia, marcar um churrasco com a família e os amigos na piscina… Mas, com a maior exposição aos raios solares e o aumento da temperatura, cuidados com a nossa saúde precisam estar também nessa lista. Cuidados com a pele A pele é a primeira a sentir os efeitos do sol. Por isso, durante o verão, a proteção precisa ser redobrada. O uso do filtro solar é essencial durante todo o ano, mas durante essa estação é ainda mais importante. Os dermatologistas recomendam o uso do protetor solar FPS 30, tanto para o uso diário quanto para a ida à praia e piscina. Aplique o produto 30 minutos antes de se expor ao sol, e não se esqueça de incluir mãos,…

Quais são as doenças que afetam o sistema imunológico?

O sistema imunológico é importantíssimo para manter o nosso organismo em equilíbrio e a saúde em dia. A gente já comentou por aqui como ele funciona, mas vamos fazer uma recapitulação rápida: esse sistema é, na verdade, uma barreira que nosso corpo forma dentro da gente, através de células, para proteger contra a entrada de vírus e bactérias. Mas, infelizmente, existem outros fatores que estão em nosso organismo que acabam enfraquecendo esse time. São as doenças. Existem três tipos que merecem uma atenção extra e um cuidado ainda maior, para não deixar quem está contaminado ainda mais fraco. AIDS A AIDS é uma doença causada pelo vírus HIV. A sigla HIV vem de um termo em português que ganhou o nome de vírus da imunodeficiência humana e AIDS significa síndrome da imunodeficiência adquirida. Uma vez que o vírus se instala no corpo humano, ele não consegue ser eliminado. Mas nem…

O que é e como se forma a cárie?

Se tem uma coisa que incomoda muito quando aparece, ela atende pelo nome de cárie. Em casos mais extremos, além daquela dor insuportável, a pessoa pode precisar fazer um tratamento de canal (que a gente sabe que não é fácil), cirurgia ou até correr o risco de perder o dente. Para evitar esse problemão e garantir uma boca sempre saudável e protegida contra as cáries, vamos entender o que é ela e como surge, os hábitos que contribuem para o seu aparecimento e maneiras de evitá-la. O que é a cárie Um dia você acorda, toma café, vai escovar os dentes e sente uma dorzinha. Como você não sabe o que é, marca logo uma consulta com o dentista. Ao chegar no consultório, o diagnóstico: cárie. Esse processo não acontece do dia para a noite, é demorado, especialmente por alguns hábitos alimentares nossos. O resultado é a desmineralização do dente,…

Descobrindo mais benefícios da menta

Já comentamos por aqui sobre o poder refrescante da menta. Quando a gente tá com aquele pigarro chatinho ou com a garganta incomodando, já pega logo uma balinha de menta para aliviar, não é mesmo? Se você não acompanhou o post no qual falamos o porquê de a menta ter esse frescor todo, vamos recapitular. O grande responsável pela sensação daquele geladinho bom da menta atende pelo nome de “mentol”. Esse componente químico, presente na menta, estimula nossos nervos, dando a impressão de algo gelado. A menta e seus benefícios Não é só essa percepção de frescor que a menta é boa em proporcionar. Ela também faz muito bem à nossa saúde. Quem sofre de congestão nasal encontra no mentol um alívio imediato. A digestão também está ruim? O chá de menta ajuda a liberar gases acumulados, que causam desconforto e cólicas. Alívio da dor de garganta, rinite, tosse e…