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Como a Vitamina C age na melhora da imunidade?

A Vitamina C é uma vitamina hidrossolúvel e que não é produzida pelo nosso organismo, dessa forma, a única maneira de adquiri-la é através da alimentação. Depois que a ingerimos, ela passa por diversas transformações dentro do nosso corpo, nos trazendo benefícios que vão desde a melhora do humor até o fortalecimento da imunidade, que é o nosso assunto hoje. Ah, minha imunidade! Que é super importante manter a nossa imunidade fortalecida, não é segredo para ninguém, mas você sabe como a Vitamina C nos ajuda nessa missão? Ela aumenta a produção de glóbulos brancos, que são células fazem parte do sistema imunológico e combatem micro-organismos e composições estranhas em nosso corpo. Além disso, a Vitamina C aumenta os níveis de anticorpos, deixando o nosso organismo menos vulnerável a doenças. Mais benefícios para contar O fortalecimento da imunidade é um dos maiores benefícios da Vitamina C, mas ela também ajuda…

Como consumir Vitamina C?

Você já deve ter ouvido falar que a Vitamina C ajuda no fortalecimento da imunidade, deixa a pele mais bonita e auxilia a manter os níveis de colágeno e elastina em boa concentração, não é mesmo? São muitos os benefícios de quem consome Vitamina C regularmente, mas você sabe onde encontrar e como consumir essa maravilha? Vamos te mostrar! Natural e vitaminada A Vitamina C pode ser encontrada em frutas como acerola, laranja, limão, morango, kiwi e goiaba; além disso, outros alimentos como pimentão, brócolis, espinafre e batata-doce também são ricos nesse nutriente. É recomendável que você consuma os alimentos frescos, mas caso não seja possível comê-los crus, o ideal é que sejam cozidos, e não fritos ou assados, para que não percam tanto seus nutrientes. Suplementos que não acabam mais Outra forma de consumir esta vitamina é tomando suplementos, neste caso, recomendamos que você consulte primeiro o seu médico…

5 alimentos do inverno que auxiliam na imunidade

Prevenir é melhor que remediar, já diz o ditado. Ainda mais com a vinda do inverno, que as possibilidades de pegar uma gripe ou um resfriado aumentam consideravelmente. Você pode dar um help no seu sistema imunológico, acrescentando alguns alimentos na sua rotina de café-da-manhã, almoço, lanche e jantar. Melhores alimentos para a imunidade Frutas cítricas Você já deve ter escutado que, para ajudar na imunidade, um copo de suco de laranja todo dia, faz bem. Essa crença popular tem lá suas verdades. A Vitamina C, presente nesses alimentos, ajuda na produção das células que vão defender nosso organismo contra o ataque de vírus, especialmente aqueles que vem da gripe e do resfriado e que deixa a gente bem abatido. Por isso, acrescente no seu café-da-manhã um suco de laranja e no seu lanche uma porção de tangerina, kiwi e até mesmo goiaba. Elas são ricas em vitamina C, além…

Por que a vitamina D é importante para nossa imunidade?

Você já deve ter escutado de alguém, durante esse período de quarentena, a seguinte frase: “encontre um lugar em casa que receba sol, para você repor sua Vitamina D e fortalecer sua imunidade”. Seu familiar, amigo ou amiga não estão errados. Aproveitar o solzinho da manhã ajuda na produção de Vitamina D e ela tem sim um papel importantíssimo para nosso sistema imunológico. O que é a Vitamina D? A vitamina D é considerada um hormônio, do tipo esteroide, porque nosso organismo pode desenvolvê-la internamente. Essa substância possui algumas funções significativas para a nossa saúde, dentre elas estão a de regular a absorção de cálcio e fósforo, o auxílio no fortalecimento dos ossos, dentes e músculos e a de manter o bom trabalho do nosso cérebro. Mas, sem dúvida, a ajuda que ela traz para o fortalecimento da nossa imunidade merece destaque, ainda mais nesse momento de pandemia e da…

Como higienizar verduras e legumes apropriadamente

Ficar em casa tem feito muita gente descobrir novos talentos que nem sabia que existiam. Cozinhar com certeza é um desses talentos escondidos. Se você está com vontade de experimentar esse lado chef e criar receitas incríveis, o primeiro passo é saber limpar apropriadamente legumes, verduras e frutas. A importância da higienização dos alimentos Até chegar no supermercado ou no hortifruti, as verduras, os legumes e as frutas passam por um longo caminho. Tudo começa com o seu plantio. Para evitar a vinda de pragas muitas empresas utilizam pesticidas e agrotóxicos e sabemos que essas substâncias não são seguras para o nosso organismo. Outro fato importante, ainda mais por conta dessa pandemia, é a presença de vírus e bactérias, que podem ficar durante o manuseio de uma pessoa que tenha contraído, por exemplo, o COVID-19 e ainda não saiba. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, existem mais de…

Verdades e mentiras sobre o café

Se tem uma bebida que é amada pelos brasileiros é o famoso cafezinho. No café da manhã, no pós almoço e no lanche da tarde, ele é sempre um dos acompanhamentos preferidos. Muitos dizem que ele é ótimo para dar aquele ânimo que a gente precisa, outros falam que pode causar dor de cabeça. Para desvendar esse e outros mistérios, em volta desse grão, resolvemos fazer uma listinha de mentiras e verdades sobre o café. Mas antes, que tal conhecê-lo um pouco mais? Conhecendo mais sobre o café Essa plantinha incrível nasceu lá na Etiópia, mas foi através da Arábia que seus grãos começaram a ficar conhecidos mundo afora. Foi também pela Arábia que o nome café foi dado, que em árabe é gahwa. O processo de torrar os grãos, para transformar em bebida, acontece somente no século XVI, na Pérsia, chamando a atenção da Europa, que leva o café…

Melhores maneiras de consumir a Vitamina D

Com a pandemia do COVID-19, muitos estão procurando saber qual a melhor forma para fortalecer a imunidade. Como já falamos por aqui, ter o sistema imunológico forte e saudável é muito importante para proteger nosso corpo contra a entrada de vírus e bactérias. Quando pensamos em imunidade forte, a Vitamina C é a primeira coisa que a vem à nossa mente, certo? Mas existe outra vitamina poderosíssima que, combinada com a Vitamina C, vai ajudar nesse up na imunidade: a Vitamina D. Conhecendo mais sobre a Vitamina D Descoberta durante a década de 20, a Vitamina D tem esse nome porque foi a quarta substância encontrada pelos cientistas, depois das vitaminas A, B e C. Durante a década de 70, após vários estudos, os pesquisadores perceberam que a Vitamina D era, na verdade, um hormônio, mas com a popularização do nome, preferiram continuar chamando de Vitamina D. Esse hormônio possui…

Como o Timol auxilia no combate de doença

Timol: descubra onde encontrar e porque incorporar a substância à rotina A natureza nos fornece muitas coisas essenciais. A medida que vamos aprimorando nossos conhecimentos sobre ela, descobrimos as boas relações entre a natureza humana e a vegetal. Quando exploramos sabores, texturas e composições, além de sair uma refeição muito gostosa, acaba trazendo vantagens para nossa saúde. É o caso do tomilho, uma erva usada como tempero e que é pouco conhecida, principalmente quando o assunto é os benefícios do timol para a saúde. Não entendeu nada? Não conhece tomilho? Nem timol? Então esta leitura vai te ajudar a somar mais um ingrediente saudável à sua mesa. O que é tomilho? O tomilho é uma erva usada há muitos anos tanto pela culinária oriental, quanto pela culinária ocidental. Muitas pessoas nem o conhecem, outras até que sim, mas não sabem que, na Antiguidade, ele também era usado para fins medicinais.…