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Transforme o exercício físico em um hábito

Adquirir um novo hábito é mesmo difícil. Exercício físico então nem se fala! A preguiça, muita vezes, fala mais alto e você acaba inventando todo o tipo de desculpa para não correr, malhar ou treinar. Mas temos aqui algumas dicas que podem ajudar você a dar o start nesse projeto pessoal e vencer nesse jogo! Primeiro: como criar um novo hábito? Alguns estudiosos do tema apontam que o hábito segue três etapas: o ponto de partida, a rotina e a recompensa. O ponto de partida é o que faz você dar o primeiro passo para começar a repetição. Pode ser, por exemplo, o desejo de ganhar imunidade, porque você está sempre pegando uma gripe. A rotina são os costumes que você vai inserir no dia a dia para completar esse objetivo. A corrida pode ser uma alternativa. Então você decide começar correndo, todo dia, 1km. A recompensa é o prazer…

O inverno chegou e é hora de preparar a casa

Chegou aquela época do ano em que o frio bate à porte e cisma em entrar. Se a casa não estiver pronta para recebê-lo, outros convidados indesejáveis podem aparecer, como ácaros, mofo e até gripes e resfriados. Para evitar esse e outros problemas, está na hora de deixar a casa pronta. Casa limpa é casa protegida Durante esse tempo, você pode notar a presença maior de umidade. Isso é um processo natural que pode trazer mais mofo e aumento de ácaros. Esses bichinhos, para quem tem alergia ou doenças respiratórias, não são nada amigáveis. Sala Na sala, é preciso fazer uma limpeza minuciosa em cortinas, tapetes e sofás. As cortinas podem ser lavadas na máquina de lavar roupa e os tapetes, dependem do tipo. Os tapetes persa, por exemplo, que são feitos de fibra vegetal ou animal, não pode ter contato com produtos químicos. E a aspiração deve ser feita…

Exercícios físicos: comece agora e agradeça depois.

Criar um hábito nunca é tarefa fácil, especialmente se for a prática de exercícios físicos, regularmente. A gente sabe que a preguiça e a falta de tempo no dia a dia são os principais obstáculos, mas vale a pena dedicar um tempo para cuidar do seu corpo e da sua saúde. Benefícios dos exercícios Prevenir o surgimento de doenças futuras é um dos principais fatores que você deve considerar. Você vai deixar sua imunidade mais forte (evitando aqueles resfriados chatinhos), cuidar melhor do seu colesterol, deixar seu coração mais saudável e os ossos também. Outras vantagens: você fica mais disposto durante o dia e, à noite, vai dormir igual a um bebê. Além disso, a prática dos exercícios ajuda a liberar um hormônio que só faz bem para a gente: a endorfina. Com ela, a ansiedade e o estresse vão embora, dando lugar a uma sensação maravilhosa de bem-estar. Dica…

As vantagens de se ter plantas em casas

Se você ama decoração, com certeza já pensou em incluir uma plantinha no quarto ou na sala. Além de deixar o ambiente mais colorido e perfumado, elas podem contribuir, e muito, para a saúde também. Vamos descobrir? Ar limpo As plantas têm uma capacidade mega-ultra-power de filtrar os poluentes do dia a dia, ao absorver o gás carbônico e devolver oxigênio fresco, melhorando a qualidade do ar. Até porque, para manter a boa circulação, a gente precisa abrir um pouco as janelas e é inevitável não deixar entrar a poeira da rua. Alívio do estresse Todo o ritual de cuidado com as plantas exige paciência, e esses minutos em contato com a natureza pode trazer a tranquilidade que você precisa depois de um dia estressante. Estudos também apontam que, além de reduzir o estresse do trabalho e a falta de atenção, esse hobby pode também aumentar o nível de produtividade…

Truques para você soltar a sua voz e arrasar!

Sabia que hoje é o Dia Mundial da Voz? A data foi criada como uma forma de conscientização sobre a saúde vocal, que muitas vezes a gente se esquece de cuidar. E só lembra dela quando vem a rouquidão. Para evitar possíveis problemas e deixar sua voz linda, leve, solta e pronta para a cantoria, temos algumas dicas. Primeiro vamos aos cuidados básicos Para deixar sua voz a mais descansada possível, tem uma boa listinha para fazer no dia a dia: beber bastante água, ter um boa noite de sono e não gritar, especialmente em um tom agudo, já é de grande ajuda. Para cuidados extras, uma boa alimentação A maçã é excelente para fazer uma limpeza nas cordas vocais. Isso porque ela sai fazendo uma faxina geral, retirando secreções da boca e faringe e liberando a vibração natural da nossa voz. Outro fator a favor dessa fruta é que,…

Descubra o que um cochilo pode fazer por você

Depois do almoço, sempre dá aquela vontade de tirar uns minutinhos para um bom cochilo. A prática, que é tradicional em alguns lugares do mundo, não só recarrega as nossas baterias, como traz outros benefícios para a saúde. O coração agradece Uma sonequinha durante o dia pode ajudar a diminuir a pressão arterial. Para quem sofre de hipertensão, é uma excelente “atividade” diária. O nível de estresse vai lá para baixo, assim como a tensão. Memória em dia Uma pausa para dormir pode fazer maravilhas para a nossa memória, já que durante o dia recebemos muitas informações. Pense em seu cérebro como um celular que fica ligado por muitas horas. Tem um momento que seu processamento fica mais lento devido ao uso. Com o cérebro, é a mesma coisa. Ele precisa também de um descanso. Na tranquilidade A falta de sono pode contribuir também para deixar o seu emocional meio…

Já conhece toda a linha de Valda?

Um é pouco, dois é bom, três é maravilhoso e uma linha completa então nem se fala! Quando a gente pensa em Valda, já vem logo todas aquelas delícias na mente. Mas você sabe quantos produtinhos Valda existem e quais são seus benefícios? Não? Então vem que a gente mostra! Valda Classic Um clássico é um clássico, né, mores? O sabor, que só essas pastilhas têm, vem conquistando gerações e também pudera: sua combinação de mentol, eucaliptol e timol, além de refrescar e deixar o hálito um perfume só, alivia a garganta quando ela está incomodando. Valda Diet Temos uma versão Classic, sem açúcar? É claro que temos! Para quem tem restrição a glicose ou quer algo gostoso, mas sem tantas calorias, pode cair dentro da Valda Diet, pois sua doçura é composta somente por corantes naturais. Tablete Valda É aquela goma de mascar irresistível que fica no caixa da…

Truques para organizar a mesa de trabalho.

O começo da semana é sempre bom para colocar os projetos em dia. Mas vamos combinar que, olhando uma mesa toda bagunçada, não há ideia que venha, não é mesmo? Se você está precisando dar aquela arrumada na sua área de trabalho, essas dicas são de ouro. Dando uma olhada na mesa Pode parecer óbvio, mas a primeira dica é avaliar todo o espaço disponível antes. Você vai passar 8 horas por ali, então essa área precisar ser a mais confortável e espaçosa possível. Sabe aquelas revistas antigas ou aqueles milhares de folhetos de restaurantes que você pega na rua e que estão acumulando? Tá na hora de descartar. 😉 Pra quê tanto papel? A gente tem o hábito de imprimir tudo o que precisa fazer, mas que tal trocar o papel pelo digital? Crie uma planilha no computador com todas as coisas que você precisa fazer, e os documentos…