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Como a yoga traz benefícios para a mente

Estresse, o mal do século XXI. Muito se fala sobre o efeito dos transtornos psicológicos na rotina de jovens e adultos modernos. Estresse, ansiedade, fobias, depressão são algumas das doenças cujo tratamento não é apenas uma droga química criada em laboratório, mas uma série de mudanças comportamentais. Com o aumento dessas disfunções, práticas como yoga ou meditação ganharam muitos adeptos. E assim foi se descobrindo, por exemplo, o poder da yoga para a saúde do corpo humano. Sabia que ela melhora até mesmo o desempenho sexual? Continue com a gente e descubra os benefícios da yoga para a mente e o corpo. Relaxar para se curar A prática habitual de yoga vem se mostrando uma boa forma de enfrentar o ritmo da vida moderna e também de cuidar da saúde. Essa atividade estimula o exercício tanto do corpo quanto da mente. Ela ensina nosso organismo a controlar as sensações e…

Como iniciar uma dieta vegana

Cada vez mais as pessoas estão repensando a sua forma de alimentação. Seja por questões de saúde ou por questões ideológicas, o veganismo está crescendo a cada dia. Se você é uma dessas pessoas que está querendo fazer parte desse movimento, este post vai ajudar a esclarecer algumas dúvidas. Entendendo um pouco mais sobre o veganismo O veganismo seria uma filosofia de vida, onde não existe o consumo de nada vindo de origem animal. Isso inclui, além da alimentação, vestuário e produtos de beleza. Esse movimento surgiu na Inglaterra, em 1944, com o boicote de qualquer produto ou empresa que utilize animais. Desde testes para o desenvolvimento de um creme cosmético até a exploração de animais em zoológicos e rodeios. A preocupação com o meio ambiente também é um fator que eles defendem, alegando que a indústria pecuária utilizaria muita água e desmataria muitas florestas. Muitos começam a seguir o…

Dicas e lugares para curtir o Carnaval na Bahia

Ah! A Bahia… Um dos destinos favoritos para quem quer curtir a folia. Paisagens incríveis, uma gastronomia única e uma energia que quem conhece sabe do que a gente tá falando. Se você teve a sorte de viajar para esse estado maravilhoso durante o Carnaval, preparamos um guia para você aproveitar ainda mais. Para quem quer agito A Praia do Forte, que fica no litoral norte da Bahia, consegue agradar por ser agitada e calma ao mesmo tempo. Ela é uma vila de pescadores que encanta por suas praias de água quentinha e que traz também uma infraestrutura gastronômica impressionante. Depois que você acordar, tomar seu café, relaxar na praia, almoçar e relaxar na praia de novo, é só vestir sua fantasia e aproveitar os tradicionais blocos de rua de Carnaval. Dentre os mais famosos, está o “As Taboaras”. O circuito Dodô, Osma e Batatinha precisam estar na sua lista.…

Dicas para manter a saúde e o pique no Carnaval

Já, já tá chegando aquela época de alegria, folia e muito samba no pé. São muitos dias de blocos de rua, desfiles e festas. Para aguentar tudo isso, precisa de energia e saúde. Então para você não ter uma imunidade baixa e aquele resfriado ou gripe aparecer para estragar seus planos, temos algumas dicas. Olha, olha a água mineral! Manter o corpo hidratado é essencial. Ainda mais que durante esse tempo você vai transpirar muito e ficará muita das vezes em espaços abertos. Para evitar insolação e mal-estar, escolha bebidas que reponham as vitaminas e minerais que seu corpo precisa. Água de coco e os isotônicos são excelentes opções. Caso não tenha disponível, a boa e velha água mineral já ajuda e muito! Roupas leves e que transpirem O Carnaval é a época de usar a criatividade nas fantasias. O problema é que a maioria dos tecidos utilizados são sintéticos,…

5 cuidados que você deve ter com os exercícios no calor

O sol é sempre um convite para cuidar da saúde e fazer um treino ou um exercício físico ao ar livre. Mas durante o verão, que a temperatura aumenta, é preciso ter cautela. Então, antes de sair para sua corrida no parque ou para aquele jogo na praia, preste atenção nestas dicas. Temperatura máxima A temperatura natural do nosso corpo gira em torno dos 36°C, 37°C. Quando a gente está exposto a um calor excessivo, o nosso corpo começa a liberar água, mais conhecida como suor, para que a temperatura corporal continue nesse equilíbrio. A prática de exercícios físicos ao ar livre, em temperaturas muito altas, vai fazer seu corpo produzir ainda mais suor, e se não for reposto, pode causar uma desidratação, que dependendo do nível, pode trazer riscos à saúde. Por isso, o recomendado é fazer seu treino ou corrida com temperatura ambiente de, no máximo, 30°C. Hora…

Dicas para você aproveitar da melhor forma o Ano Novo

2019 está quase dando lugar a 2020 e as festas de fim de ano já estão marcadíssimas na sua agenda, não é mesmo? Se você quer aproveitar bem, para receber as boas energias do Ano Novo, confira esta lista para você ficar preparado(a) para a chegada de 2020. Conforto, sempre! Uma das primeiras coisas que a gente pensa nessas festividades é o outfit. Na hora de escolher o look, pense sempre no conforto, afinal você vai passar grande parte do tempo dançando ou em pé, conversando com a galera. Escolha tecidos que “respirem” e peças que não vão limitar os seus movimentos. Os pés merecem atenção extra. Sapatos muito justos e saltos muito finos podem cansar muito seus pés e pernas no decorrer da festa. Hidrate-se Beber água é indispensável na rotina, que dirá durante as comemorações de Réveillon. Ainda mais se você estiver a fim de uns bons drinks.…

Benefícios de uma boa noite de sono

Cada vez mais, está difícil de se “desligar” quando chega a hora de dormir, não é mesmo? Especialmente com a vinda dos smartphones. É só se deitar na cama, ver um post no Facebook, outro no Instagram, um vídeo no YouTube e, quando você menos espera, já se passaram algumas horas. Nesses momentos, é importante lembrar-se de que um sono prolongado e tranquilo é essencial para a nossa saúde física e mental também. Mas qual o tempo ideal de sono? Isso vai depender muito da idade da pessoa. Os bebês precisam de uma média de 12 a 15 horas por dia; as crianças em idade escolar, de 09 a 11 horas; já os adolescentes, de 08 a 10 horas de sono; e os adultos precisariam de 07 a 09 horas dormindo para terem uma boa saúde. Benefício número 1 do sono: fortalece o sistema imunológico Durante as horas que você…

Perigos de uma má noite de sono

Por que dormir mal faz mal também à saúde? Quando o soninho custa a aparecer, ou não vem, a gente logo sabe como vai ser o dia seguinte. Cansaço, preguiça, dor de cabeça e mau humor são alguns dos sintomas. Mas existem outras consequências que valem a pena conhecer para prevenir problemas futuros. Vamos descobrir? Sistema imunológico em curto-circuito Você sabia que a defesa do nosso organismo está ligadíssima ao nosso ciclo de sono? A privação do sono, ou o sono desregular, pode afetar a produção de proteínas essenciais para o organismo que estão ligadas à defesa. Concentração e aprendizado afetados É durante a noite que você acaba fixando tudo o que viveu durante o dia, e a diminuição do tempo de sono pode prejudicar essa etapa. Se você tiver mais noites maldormidas, a capacidade de concentração e a memória vão acabar sendo danificadas, a longo prazo. Atenção ao coração…