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Valda

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O que devemos fazer para manter os dentes saudáveis?

O que devemos fazer para manter os dentes saudáveis? Diga xis e abra aquele sorrisão! Ué, ficou com um pouco de vergonha? Tem algo de errado? O sorriso é a porta de entrada do nosso corpo, além disso, ele mostra toda nossa simpatia e personalidade para o mundo, então devemos tomar cuidados especiais com a nossa saúde bucal. Mas você conhece as regras básicas para manter uma boca saudável? Escovar os dentes após as refeições, usar fio dental e fazer aquela visitinha ao dentista a cada 6 meses são as normas básicas para manter o sorriso em perfeito estado. Em uma rotina atribulada e cheia de compromissos, podemos esquecer e burlar as regras, às vezes. Mas para não passar vergonha na hora da selfie, é melhor se prevenir. Além desses cuidados básicos que todo mundo tem que ter, existem algumas dicas que podem te ajudar ainda mais a ter mais…

Dicas para lanchinhos saudáveis nas férias? Temos!

Estamos naquele período que a criançada e os adolescentes adoram, mais conhecido como férias. O tempo que eles teriam para ficar em sala de aula passa a ser gasto com outras atividades, como praia, piscina, brincadeiras, prática de esportes etc. Aí já viu: fica todo mundo nos 220 volts, correndo para lá e para cá, e a vontade de fazer lanchinhos, quase que a toda hora, é normal. Para eles ficarem sempre bem alimentados e aproveitarem bem essa época, nada melhor que pensar em um cardápio bem saudável e gostoso. Pense no grupo nutricional Na hora de montar o lanche, é importante levar em conta três grupos alimentares: os construtores, os reguladores e os energéticos. Nos construtores, estão as proteínas, que incluem queijos, iogurtes, leite e carnes. Nos reguladores, o foco são alimentos que ajudam no equilíbrio das funções do organismo, regulado a digestão e melhorando o sistema imunológico. Nessa…

Qual a quantidade ideal de canela por dia?

Esse é, sem dúvida, um dos temperos mais usados, especialmente quando falamos de doces. Mas muita gente usa a canela também como um grande aliado para manter a saúde em dia. Para não exagerar na dose e usar essa especiaria maravilhosa ao seu favor, vamos falar um pouco mais sobre a canela, os seus benefícios e a porção ideal para ser consumida diariamente. Com vocês, a canela Nativa do Sri Lanka, no Sul da Ásia, a canela vem do tronco da caneleira, uma árvore que tem um perfume incrível e uma cor marrom-avermelhada bem característica. Ela se tornou bastante popular e conquistou o mundo, vindo para o Brasil através dos portugueses, que passaram a usá-la bastante em suas sobremesas. Seus benefícios Muitos se lembram da canela na hora de incluí-la em uma dieta mais fitness, por conta de seu poder termogênico. Para entender melhor o que isso pode proporcionar ao…

5 cuidados que você deve ter com os exercícios no calor

O sol é sempre um convite para cuidar da saúde e fazer um treino ou um exercício físico ao ar livre. Mas durante o verão, que a temperatura aumenta, é preciso ter cautela. Então, antes de sair para sua corrida no parque ou para aquele jogo na praia, preste atenção nestas dicas. Temperatura máxima A temperatura natural do nosso corpo gira em torno dos 36°C, 37°C. Quando a gente está exposto a um calor excessivo, o nosso corpo começa a liberar água, mais conhecida como suor, para que a temperatura corporal continue nesse equilíbrio. A prática de exercícios físicos ao ar livre, em temperaturas muito altas, vai fazer seu corpo produzir ainda mais suor, e se não for reposto, pode causar uma desidratação, que dependendo do nível, pode trazer riscos à saúde. Por isso, o recomendado é fazer seu treino ou corrida com temperatura ambiente de, no máximo, 30°C. Hora…

Dicas para você aproveitar da melhor forma o Ano Novo

2019 está quase dando lugar a 2020 e as festas de fim de ano já estão marcadíssimas na sua agenda, não é mesmo? Se você quer aproveitar bem, para receber as boas energias do Ano Novo, confira esta lista para você ficar preparado(a) para a chegada de 2020. Conforto, sempre! Uma das primeiras coisas que a gente pensa nessas festividades é o outfit. Na hora de escolher o look, pense sempre no conforto, afinal você vai passar grande parte do tempo dançando ou em pé, conversando com a galera. Escolha tecidos que “respirem” e peças que não vão limitar os seus movimentos. Os pés merecem atenção extra. Sapatos muito justos e saltos muito finos podem cansar muito seus pés e pernas no decorrer da festa. Hidrate-se Beber água é indispensável na rotina, que dirá durante as comemorações de Réveillon. Ainda mais se você estiver a fim de uns bons drinks.…

Benefício das frutas cítricas para o Natal

Natal lembra momentos de união, a criançada esperando pelo Papai Noel, decorar a casa com muito pisca-pisca, família e amigos em volta da mesa e, claro, a ceia. A lista de pratos sempre tem os clássicos: peru, bacalhau, tender e a dúvida de arroz com ou sem passas. Mas que tal aproveitar que já é verão, e o calor tá demais, e acrescentar as frutas cítricas nesse cardápio, para dar uma balanceada e deixar mais leve? O lado ótimo de ter frutas cítricas na mesa natalina A época de Natal é também época de dias bem mais quentes que o normal, seguidos de chuvas ocasionais. Então, durante essa mudança de clima, onde a temperatura ora fica alta, ora cai, é melhor cuidar da saúde. Especialmente a dos pequenos, que vão estar se divertindo na praia e na piscina. As frutas cítricas serão suas grandes aliadas. Recheadas de vitamina C, além…

Verão chegando. Como se preparar?

Uma das épocas mais quentes do ano já, já vai aparecer e junto a ela, a vontade de aproveitar o dia ao ar livre no parque, pegar um bronze na areia, marcar um churrasco com a família e os amigos na piscina… Mas, com a maior exposição aos raios solares e o aumento da temperatura, cuidados com a nossa saúde precisam estar também nessa lista. Cuidados com a pele A pele é a primeira a sentir os efeitos do sol. Por isso, durante o verão, a proteção precisa ser redobrada. O uso do filtro solar é essencial durante todo o ano, mas durante essa estação é ainda mais importante. Os dermatologistas recomendam o uso do protetor solar FPS 30, tanto para o uso diário quanto para a ida à praia e piscina. Aplique o produto 30 minutos antes de se expor ao sol, e não se esqueça de incluir mãos,…

Quais são as doenças que afetam o sistema imunológico?

O sistema imunológico é importantíssimo para manter o nosso organismo em equilíbrio e a saúde em dia. A gente já comentou por aqui como ele funciona, mas vamos fazer uma recapitulação rápida: esse sistema é, na verdade, uma barreira que nosso corpo forma dentro da gente, através de células, para proteger contra a entrada de vírus e bactérias. Mas, infelizmente, existem outros fatores que estão em nosso organismo que acabam enfraquecendo esse time. São as doenças. Existem três tipos que merecem uma atenção extra e um cuidado ainda maior, para não deixar quem está contaminado ainda mais fraco. AIDS A AIDS é uma doença causada pelo vírus HIV. A sigla HIV vem de um termo em português que ganhou o nome de vírus da imunodeficiência humana e AIDS significa síndrome da imunodeficiência adquirida. Uma vez que o vírus se instala no corpo humano, ele não consegue ser eliminado. Mas nem…