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Valda

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Você sabe a diferença entre a menta e a hortelã?

Que os dois são refrescantes a gente sabe. Mas você conseguiria diferenciar um do outro? E qual seria o benefício de cada um deles? Se você tem essa e outras dúvidas sobre essas duas plantinhas que a gente ama saborear nas balas e na goma de mascar, continue lendo. Olá! Eu sou a menta A gente pode dizer que a menta e a hortelã são praticamente irmãs. Elas vêm de uma família chamada Mentha. Essa família é enorme, tendo entre 25 a 30 espécies diferentes. O nome de nascimento da menta é Mentha spicata e tem uma folhagem mais ampla, pontiaguda e lisinha. O seu sabor também é um pouco diferente do de sua parente. É mais suave, sendo utilizada na culinária árabe e em sobremesas. Se você ainda não provou um chocolate com menta ou um sorvete de menta, não sabe o que está perdendo. Muito prazer, sou a…

Truques para você soltar a sua voz e arrasar!

Sabia que hoje é o Dia Mundial da Voz? A data foi criada como uma forma de conscientização sobre a saúde vocal, que muitas vezes a gente se esquece de cuidar. E só lembra dela quando vem a rouquidão. Para evitar possíveis problemas e deixar sua voz linda, leve, solta e pronta para a cantoria, temos algumas dicas. Primeiro vamos aos cuidados básicos Para deixar sua voz a mais descansada possível, tem uma boa listinha para fazer no dia a dia: beber bastante água, ter um boa noite de sono e não gritar, especialmente em um tom agudo, já é de grande ajuda. Para cuidados extras, uma boa alimentação A maçã é excelente para fazer uma limpeza nas cordas vocais. Isso porque ela sai fazendo uma faxina geral, retirando secreções da boca e faringe e liberando a vibração natural da nossa voz. Outro fator a favor dessa fruta é que,…

Os tipos de colágeno que você precisa conhecer!

A gente já falou sobre os benefícios do colágeno. Essa proteína, além de proporcionar uma firmeza incrível para a pele, faz bem para os ossos, músculos e até unhas e cabelos. Como não amar? Para aproveitar o melhor do colágeno, você primeiro precisa conhecer os tipos que existem. Sim, existe mais de um, você sabia? Mas fique relax porque você sabe que a gente está aqui para ajudar. Vamos então àquela listinha maravilhosa? Anota aí! Colágeno Tipo 1 ou hidrolisado O processo desse colágeno e é bem interessante. Ele se chama hidrólise e a proteína é quebrada em partículas pequenininhas, para que o corpo absorva com maior rapidez. O resultado? Pele mais firme, articulações mais fortes, cabelos e unhas poderosos e a pressão arterial normalzinha. Colágeno Tipo 2 Ele é o mais difícil de encontrar, mas para quem sofre com problemas na cartilagem e nas articulações, encontra nele um santo…

Dicas para um sorriso lindo e um hálito refrescante

Quem não quer ter aqueles dentes branquinhos e um bafo free, hein? Para ter essa combinação, que faz a alegria de qualquer boca, pode parecer difícil. Mas, com algumas diquinhas infalíveis que temos, você terá o sorriso e hálitos perfeitos. Tudo em excesso faz mal, inclusive a pasta A gente costuma achar que uma boa limpeza vem com uma boa quantidade de pasta de dente. Mas essa suposição está um tanto quanto equivocada. Quando você coloca muito pode ter o efeito contrário e se tornar bem abrasiva. Por isso, quando você colocar a pasta na escova, o ideal é que a quantidade seja do tamanhinho de uma ervilha. Não é força, é jeito Quando você tem uma mão pesada na hora da escovação, pode fazer mal à sua gengiva. Se ela ficar machucada, fica mais frágil para as cáries. É preciso ter paciência e carinho com os dentes e gengiva…

Descubra o que um cochilo pode fazer por você

Depois do almoço, sempre dá aquela vontade de tirar uns minutinhos para um bom cochilo. A prática, que é tradicional em alguns lugares do mundo, não só recarrega as nossas baterias, como traz outros benefícios para a saúde. O coração agradece Uma sonequinha durante o dia pode ajudar a diminuir a pressão arterial. Para quem sofre de hipertensão, é uma excelente “atividade” diária. O nível de estresse vai lá para baixo, assim como a tensão. Memória em dia Uma pausa para dormir pode fazer maravilhas para a nossa memória, já que durante o dia recebemos muitas informações. Pense em seu cérebro como um celular que fica ligado por muitas horas. Tem um momento que seu processamento fica mais lento devido ao uso. Com o cérebro, é a mesma coisa. Ele precisa também de um descanso. Na tranquilidade A falta de sono pode contribuir também para deixar o seu emocional meio…

O poder das frutas cítricas

Quando a gente pensa em frutas cítricas, lembramos logo da tal da vitamina C e do benefício que ela traz para a nossa saúde, especialmente no combate a gripes e resfriados. Mas o que você pode não saber é que existe uma gama bem maior de vantagens em consumir esse tipo de fruta. Quer descobrir quais são? Muito além da laranja e do limão Os chamados “citros” são um grupo de plantas do gênero Citrus, que vem lá das regiões subtropicais e tropicais do Sul e Sudeste da Ásia. Foram os portugueses que trouxeram essas mudinhas para cá. E olha que são muitas. A laranja, o limão, a tangerina e o abacaxi são os que vêm logo à mente quando a gente pensa em frutas cítricas. Mas tem muito mais nesse grupo. Só para você ter uma ideia, a acerola, o caju, a romã, a ameixa, a framboesa, o morango,…

Por que incluir fibras solúveis na dieta?

Se tem uma coisa que tira o humor de qualquer um é o intestino preso. Aquela sensação de barriga pesada, seguida de um desconforto que não passa, é de tirar a paz e a concentração da gente para as tarefas do dia a dia. É para isso que a gente conta com as fibras, que deixam nosso corpo funcionando direitinho, como um reloginho. Mas existem outros benefícios que talvez você nem conheça. Vem com a gente conhecer então! Entendendo sobre as fibras solúveis Sabe aquela sensação boa de saciedade, que pode durar por muito tempo? As fibras solúveis são responsáveis por isso. O que acontece é que quando você consome esse tipo específico, em contato com a água, se transforma em um gel. Com isso, a digestão dos alimentos dá uma desacelerada e a vontade de comer demorar a aparecer. Além disso, as fibras solúveis ainda ajudam a reduzir o…

Outono chegou, saiba como fugir das gripes

“Outono é sempre igual… …tosse, espirro e dor de garganta até o final” Bem que a letra de As Quatro Estações, de Sandy & Junior, poderia ser assim. Quando chega essa época do ano, a danada da gripe cisma em aparecer. Para ficar livre disso e aproveitar o Outono como ele merece, seguem algumas dicas. Mantenha-se hidratado Não é só no calor que o corpo pede água. Em épocas frias, é ainda mais importante se lembrar de beber líquidos, até porque a gente não sente tanta sede e acaba esquecendo. O ideal é consumir, pelo menos, 2 litros de água por dia. Isso também vai ajudar a prevenir um eventual resfriado. Lavar o nariz com soro Durante esse tempo, a umidade do ar vai lá para baixo. O ruim é que isso favorece ao ressecamento da mucosa nasal. O que você não sabia é que a secreção que produzimos possui…